آموزش شوت زدن (پرتاب) در هندبال

پرتاب مچ دست
پرتاب مچ دست به عنوان پرتاب به دروازه را در بازي خيلي به ندرت مشاهده مي كنيم اگرچه اين پرتاب براي بازيكنان دايره ( خط زن) در محوطه هاي مياني و بغل گوش مورد استفاده قرار مي گيرد . اما استفاده از اين نوع پرتاب به عنوان پاس ، خيلي زياد ديده مي شود . به علت عدم نياز به حركت دورخيزي زياد ، اگر اين نوع پرتاب را با پرش يا شيرجه توام كنيم مفيد و موثر خواهد شد . زيرا در اين صورت پرتاب براي مدافعان غافلگير كننده و براي دروازه بان غير قابل محاسبه مي شود.

پرتاب پشت دست
يكي از پرتاب هايي كه همواره براي دروازه بان و مدافعان غافلگير كننده هستند ، پرتاب هاي پشت دست هستند . متاسفانه اين نوع پرتاب خيلي كم در بازي به كار گرفته مي شود ، اگرچه اين پرتاب خيلي موفقيت آميز است . دليل اين امر شايد اين باشد كه براي تسلط پيدا كردن به اين پرتاب نياز به تمرين زياد است.

پرتاب شيرجه اي

پرتاب شيرجه اي ، پرتاب مخصوص بازيكنان خط زن ( بازيكنان محوطه دايره ) است زيرا آن ها همواره به وسيله بازيكنان مدافع تحت فشار هستند و با اين نوع پرتاب بايد خود را از چنگ مدافعان رها سازند . در اين نوع پرتاب آمادگي پرتاب به وسيله قراردهي پاي جلو و عقب آوردن شانه دست پرتاب كننده صورت مي گيرد . همزمان با آمادگي پرتاب ، شيرجه زدن در مسير پرتاب مرحله اصلي پرتاب را به وجود آورده و باعث به وجود آمدن نيرو به وسيله كشيدن پاها و كاربرد تهيگاه (باسن) و كمر ونيز حركت ضربه اي مانند دستها مي شود.

پرتاب پرشي
اين نوع پرتاب در محوطه دروازه و يا در جلو دفاع پوششي صورت مي گيرد . پرتاب كننده با پرش از فضاي دفاعي بالاتر رفته و با قدرت و نيروي بيشتري پرتاب مي نمايد ( انتقال نيرو از بدن به توپ ) . در هنگام پرتاب پرشي پرتاب كننده به طور مايل مي دود ( بازيكن راست دست از چپ و بازيكن چپ دست از راست مي دوند ) ، هم چنين در اين نوع پرتاب توپ به خاطر اطمينان بيشتر تا لحظه پرش بايد در سطح تهي گاه ( باسن ) نگه داشته شود .

پرتاب ضربه اي با دورخيز
در هنگام انجام پرتاب ضربه اي با دورخيز ، دورخيز و حركت به عقب بردن دست بايد حركت پرتابي را آماده سازند و بدن با توپ را در موقعيتي قرار دهند كه از آن يك پرتاب با هدف با نيروي اوليه مطلوب و شتابدهي لازم امكان پذير شود . دورخيز دادن به عنوان حركت تمامي بدن با به عقب بردن دست پرتاب كه در ناحيه آرنج خم شده است صورت مي گيرد .

سطوح پرتابي و پرتاب هاي اصلي : منظور از سطح پرتــاب ارتفاعي است كه از آن توپ پرتاب مي شود. پرتاب ها را بـا توجه به اينكه از چه سطحي انجام مي شوند مي توان بـــه پرتاب هاي از بالاي سر ، ارتفاع سر ، ارتفاع شانع ، ارتفــاع كمر ، ارتفاع زانو ويا در سطح زمين انجام مي دهند ، تقسيم كرد

پرتاب اصلي : در نوع اصلي مسير پرواز توپ به طور مستقيم از پرتاب كننده تا هدف است (شكل 24)