پرتاب ضربه اي با دورخيز
در هنگام انجام پرتاب ضربه اي با دورخيز ، دورخيز و حركت به عقب بردن دست بايد حركت پرتابي را آماده سازند و بدن با توپ را در موقعيتي قرار دهند كه از آن يك پرتاب با هدف با نيروي اوليه مطلوب و شتابدهي لازم امكان پذير شود . دورخيز دادن به عنوان حركت تمامي بدن با به عقب بردن دست پرتاب كه در ناحيه آرنج خم شده است صورت مي گيرد .
پرتاب كننده براي گرفتن حالت پرتابي بايد سعي كند مركز ثقل بدن را كمي به عقب منتقل كند تا در هنگام پرتاب آن را در پشت توپ بياورد . در پرتاب هاي هندبال يك دورخيز طولاني تر دست ، مسير كاري طولاني تري را به وجود مي آورد كه به وسيله ي آن شتاب دهي زياد تري امكان پذير مي شود . اما تا حدي بايد از دورخيز طولاني صرف نظر كرد ؛ زيرا هرقدر عمل دورخيز دادن به دست كوتاه تر باشد به همان اندازه امكان غافلگيري نيز اهميت دارد كه در اين صورت قدرت و شدت پرتاب داراي اهميت مي شود . اين پرتاب را مي توان با قرار دادن پاي تكيه گاه يا بدون پاي تكيه گاه انجام داد
پرتاب ضربه اي با دورخيز در حالت دو با پاي تكيه گاه : در اين پرتاب با عقب بردن دست پرتاب ، پاي چپ در بازيكنان راست دست به طرف داخل چرخيده و در جلوي بدن به عنوان تكيه گاه قرار مي گيرد . برتري اين پرتاب در محكمي و دقيق تر بودن آن مي باشد ( شكل 32) .
پرتاب ضربه اي با دورخيز در حالت دو بدون پاي تكيه گاه : در اين پرتاب با عقب بردن دست پرتاب ، پاي راست به طرف جلو گذاشته مي شود . در اين حالت عمل شوت با گذاشتن پاي چپ به جلو انجام مي گيرد . برتري اين شوت در سرعت آن مي باشد .
تمرينات پرتاب ضربه اي با دورخيز
وظايف تمرين : وظايف فشرده اي براي تمرين مي باشد كه مهارت هاي تكنيكي بازي مانند پرتاب ضربه اي با دورخيز را نزديك به بازي تمرين كرد . در اينجا نزديك به بازي به اين معني است كه پرتاب را در شرايط تمريني انجام داد كه در بازي پيش مي آيند . اگرچه نسبت به موقعيت هاي فشرده بازي كمي ساده تر هستند.
دروازه به عنوان هدف در نظر گرفته مي شود و تمرين كنندگان بايد از گوشه هاي زمين پرتاب هاي ضربه اي به صورت مستقيم و يا با قوس به دروازه انجام دهند ، سعي شود پرتاب ها از روي خط پرتاب آزاد با دورخيز ريتمي انجام شود . اين تمرين را مي توان به صورت مسابقه انفرادي و يا گروهي انجام داد ( شكل 33 ) .
توپ را بايد با دورخيز كوتاه از پشت خط ميانه با هدف به دروازه پرتاب كرد . دو بازيكن توپ ها را به طرف خط مياني بر مي گردانند بعد از مدتي تمريـــن از علامت گذاري هايي كه در دروازه گذاشته مي شـــوند استفاده مي شوند ( شكل 34 )
شكل 34
هدف تمرين اين است كه پرتاب ضربه اي را از محل هاي گوناگون به دروازه انجام داد . توپ دريبل داده مي شود و از ريتم سه قدم به دروازه پرتاب مي شود ( شكل 35 ) .
تمرين كنندگان به 6 گروه تقسيم مي شوند ، هر يك از گروه ها وظيفه دارد توپ را با پرتاب ضربه اي به يـاران خاص پاس دهد . هربازيكن پاس دهنده بايد به دنبــال توپ پاس داده شده خود بدود ، نبايد توپ را از دســت بدهد و نبايد با هيچ كس برخورد كنـــد . بازيكــــنان دريافت كننده توپ بايد توپ را در حال نفــــوذ بــــه طرف جلو (آموزش هندبال حركت به جلو ) گرفته و بــه وسيـــــله ي انواع مختلف پاس ها به ياران پس بفرستند ( شكل 36 ) .
شكل36
- ۳,۸۷۳ بازديد
- ۰ نظر